Com os dias quentes a intensificar-se, é comum ouvir frases como “deve ser do calor” ou “não é nada, isto já passa”. Mas será mesmo só isso?
Sentir tonturas ou fraqueza constante pode parecer uma reação normal às temperaturas altas, mas quando os sintomas são frequentes ou intensos, é importante dar atenção. Nem sempre é apenas o calor, por vezes, o corpo está dar sinais de alerta.
O calor não é a única causa
O calor excessivo afeta o nosso organismo de diversas formas. Quando não nos hidratamos bem, exageramos na atividade física ou negligenciamos a nossa alimentação, podem surgir sintomas como:
- Cabeça leve ou sensação de desmaio;
- Fraqueza muscular;
- Falta de energia mesmo após descanso;
- Visão turva momentânea;
- Náuseas leves.
Estes sintomas são frequentemente desvalorizados, mas também podem indicar:
- Desidratação leve ou moderada;
- Quebras de tensão arterial (hipotensão);
- Baixos níveis de ferro ou outras vitaminas;
- Efeitos secundários de medicamentos (como calmantes ou diuréticos);
- Alterações na circulação ou metabolismo.
“Isto passa”, mas e se não passar?
No verão, é comum normalizar o mal-estar por causa das temperaturas altas. No entanto, ignorar estes sintomas pode atrasar o diagnóstico de algo que precisa de atenção médica. É importante ficar atento se:
- Os episódios acontecem mais de uma vez por semana;
- Os sintomas aumentam de intensidade com o passar dos dias;
- São acompanhados de cansaço extremo, suor frio ou batimento cardíaco acelerado.
Cuidados simples que podem fazer a diferença
Apesar de serem comuns nos dias mais quentes, sintomas como tonturas e fraqueza podem ser evitados com pequenas mudanças na rotina:
- Hidrate-se ao longo do dia, mesmo sem sede;
- Coma refeições leves e nutritivas, em horários regulares;
- Evite o sol nas horas de maior calor (11h-16h);
- Priorize o seu descanso.
Ouça o seu corpo
Estar atento ao que o corpo comunica é essencial para prevenir problemas, ajustar rotinas e manter a qualidade de vida. Em vez de ignorar, observe padrões: quando sente, com que frequência e em que situações.
Pequenas mudanças no dia a dia, feitas no momento certo, podem evitar grandes complicações futuras. Cuidar de si começa por estar presente no seu próprio corpo.
