As celebrações de fim de ano são, para muitos, sinónimo de momentos em família, mesas recheadas, doces tradicionais e alguns excessos inevitáveis.
É natural que, após as festas, surjam sinais como digestões pesadas, sensação de inchaço, alterações no sono ou até uma quebra nos níveis de energia.
O equilíbrio começa com escolhas conscientes por isso, reunimos algumas dicas práticas para o ajudar a recuperar a vitalidade e cuidar da sua saúde após o período festivo.
Depois de uma fase de maior consumo de açúcar, gordura e sal, o organismo precisa de alimentos leves e ricos em nutrientes. Por este motivo previligie:
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Frutas e legumes frescos (ricos em fibra e antioxidantes)
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Sopas e caldos para hidratar e facilitar a digestão
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Redução de açúcares e refeições processadas
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Chás com efeito digestivo, como camomila, erva-cidreira ou funcho
Evite soluções “milagrosas” ou dietas radicais. O mais importante é voltar à regularidade com escolhas equilibradas e conscientes.
2. Reforçar a hidratação
Durante as festas é comum descuidar a ingestão de água. Por este motivo, nos dias seguintes, procure reforçar a hidratação:
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Beba pelo menos 1,5L de água por dia
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Inclua infusões sem açúcar
Uma boa hidratação ajuda a regular o trânsito intestinal, melhorar a pele e a recuperar o bem-estar geral.
3. Retomar a atividade física
Não precisa voltar ao ginásio de imediato, comece com pequenas caminhadas ou alongamentos diários.
O exercício moderado:
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Estimula o metabolismo
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Ajuda a regular o apetite
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Melhora o humor e o sono
Voltar à rotina ativa é um passo essencial para restaurar o equilíbrio físico e mental.
Retomar o equilíbrio é um processo, não uma corrida.
Após o período festivo, o mais importante é cuidar de si com paciência e consistência. Pequenas mudanças diárias têm um grande impacto e podem ser o primeiro passo para um ano mais saudável, consciente e equilibrado.
