Com a chegada do outono, há quem sinta mais do que frio no ar. O cansaço, a falta de vontade e a tristeza sem explicação começam a instalar-se devagar, como se o corpo e a mente também seguissem os dias mais curtos e escuros.
Isto pode ser mais do que um mau humor passageiro. Pode ser um sinal de depressão sazonal.
O que é a depressão sazonal?
Este tipo de depressão, surge geralmente em determinadas épocas do ano, como o outono e o inverno, maioritariamente devido à redução de luz solar, e afeta o humor, a energia e a forma como nos sentimos no dia a dia, podendo manifestar-se de diferentes formas.
Principais sinais de alerta
- Tristeza ou desmotivação sem razão aparente;
- Cansaço persistente;
- Dificuldade de concentração e irritabilidade;
- Distúrbios no sono;
- Mudanças de apetite;
Se se identifica com estes sinais, saiba que não está sozinho. A depressão sazonal é comum e tratável.
Como melhorar o seu bem-estar
Cuidar de si mesmo, mesmo com gestos simples, contribui para recuperar energia, clareza mental e equilíbrio emocional.
Para promover o seu bem-estar, considere as seguintes práticas:
- Criar rotinas leves e manter horários regulares;
- Sair à rua e apanhar luz natural sempre que possível;
- Fazer atividade física, mesmo que seja uma caminhada curta;
- Falar com alguém de confiança ou procurar apoio psicológico;
- Recorrer ao seu médico ou farmacêutico para orientações seguras.
A importância de falar sobre saúde mental
Durante o Setembro Amarelo, reforça-se a importância de falar sobre saúde mental. Mas este cuidado deve continuar ao longo de todo o ano.
As farmácias, enquanto ponto de saúde próximo da comunidade, também podem orientar e esclarecer dúvidas. Em casos mais intensos, é importante procurar ajuda especializada. As linhas de Apoio Psicológico do SNS 24 (808 24 24 24 entre outras) estão disponíveis todos os dias.
Se este for um período difícil para si ou para alguém próximo, lembre-se: não está sozinho. O que sente é válido. Com apoio, informação e tempo, é possível recuperar o equilíbrio.
