Todos os anos, a gripe volta a ser um desafio para muitas pessoas. Apesar de parecer uma doença simples, pode causar grande desconforto e, em alguns casos, complicações que exigem atenção. Felizmente, com prevenção e cuidados adequados, é possível reduzir o risco e passar pela época gripal com mais tranquilidade.
Os primeiros sinais de gripe
A gripe costuma aparecer repentinamente e pode causar:
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Febre alta (acima de 38ºC);
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Dores no corpo e na cabeça;
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Tosse seca;
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Nariz entupido;
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Cansaço e arrepios.
Nas crianças, também pode causar náuseas, vómitos e diarreia.
É importante lembrar que a gripe é diferente da constipação. A constipação é mais leve e vem aos poucos, enquanto a gripe aparece de repente e tem um maior impacto.
Formas de aliviar sintomas
A maioria das pessoas melhora em 5 a 7 dias. Para aliviar o desconforto, pode:
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Tomar paracetamol ou ibuprofeno (para febre e dores);
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Beber muita água, caldos e chás;
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Fazer refeições leves e ricas em frutas e legumes;
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Evitar esforços até se sentir melhor.
Deve procurar ajuda médica se tiver:
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Falta de ar;
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Febre que não passa em 3 dias;
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Dor no peito;
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Fraqueza extrema ou confusão.
Como prevenir
Para se proteger a si e aos outros:
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Lave as mãos várias vezes por dia;
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Tape a boca e o nariz com o braço ao tossir ou espirrar;
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Evite tocar no rosto com as mãos sujas;
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Areje a casa todos os dias;
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Permaneça em casa.
Cuide de si e de quem está ao seu lado
A gripe pode parecer inofensiva, mas merece atenção. Adotar medidas de prevenção no dia a dia, manter um estilo de vida saudável e vacinar-se todos os anos são passos simples que fazem uma grande diferença.
Cuidar da sua saúde é também proteger quem está à sua volta.
